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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用

高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。

鄭文燦南投仁愛鄉勘災 允諾全力支持災後重建

行政院副院長鄭文燦率交通部長王國材等人至南投縣仁愛鄉公所聽取災情簡報，隨後也在南投縣長許淑華、立委馬文君等人陪同下，前往台14線霧社至露山段勘災。鄭文燦指示，台14線埔里到霧社路段6日下午5時雙線搶通，部分路段掏空仍進行單線雙向管制，投82、投85、投89線等產業道路派國軍協助搶通，允諾全力協助災後重建。許淑華指出，感謝中央調派空勤總隊6架直升機，載送2000公斤救援物資進仁愛鄉，將發祥村1名洗腎傷患、都達村1名孕婦送下山就醫，也協助受困奧萬大園區共43人安全撤出。許淑華認為，仁愛鄉很多道路不通，如台14線84公里處、春陽段因路基流失，希望也能盡快搶通，至少開放單線雙向通行，這樣才能挺進都達等部落救災，居民農作物也能運下山；目前仁愛鄉尚有500多戶停電。立委馬文君說，花卉、蔬果、茶葉面臨非常大的災損，災損金額高達9000萬元，希望農業部從寬、從速、從優救助；另外受災民眾的經濟生活遭遇困難，盼中央提供救助金等方式，協助災民度過難關。鄭文燦表示，隨著道路搶通，電力將逐漸修復，目前還有500多戶未復電，希望台電加派人力搶修，電信部分先恢復室內電話，45個行動基地台也會隨後修復，失蹤人員部分由公所及村辦公室提供協助。會後許淑華陪同鄭文燦等人前往春陽部落勘災。鄭文燦說，台14線埔里到霧社路段搶通，不過部分路段地基掏空、坍方嚴重有危險性，還是會進行交管，除派遣國軍協助仁愛鄉公所搜救後，也要求公路總局加派人力及機具，協助投82、投85、投89及產業道路搶通，有關農損將要求原民會與農業簿提供協助，有關橋樑、道路，中央將積極協助縣府災後重建。

獨》苗栗5口之家陳屍車內 老家親友吐慘劇背後真相

苗栗一家5口陳屍車內　老家親友吐慘劇「背後真相」@ChinaTimes​訂閱影音：中時新聞網苗栗獅潭鄉6日驚傳一起家庭悲劇！31歲K姓男子與26歲妻子，與3名不到10歲的孩子，陳屍在自家轎車。據悉，K男經濟狀況不佳，K妻常出入醫院就醫，甚至曾付不出健保費用，老家親屬推估是可能經濟壓力而走上絕路。台3線獅潭鄉路段旁偏僻農路，今天早上6點多，有筍農欲前往自家農地查看，不料發現K男的黑色轎車停在行徑路線，筍農好奇上前查看，驚覺K男1家5口不論如何呼喚都都毫無動靜，且車上傳出出陣陣異味，警方獲報前往了解。獅潭鄉長劉淑能表示，她一早接獲民眾通報，也立即趕往了解，才知因為最近是竹筍季，筍農今天趁雨勢變小，想前往查看有無災情，結果就發現K男1家人，她也隨即請警方聯繫傅男家屬。據悉，31歲K男是職業駕駛，與26歲K妻育有4歲、5歲與7歲的子女，雖是苗栗人，但已搬遷到桃園，目前設籍桃園市。據了解，K妻身體狀況不佳，K男擔任司機為主要家中經濟收入來源，3名子女尚小、撫養照顧不易，K男曾經連健保費也繳不出，其父母在苗栗租地從農，有時還會給予金錢救濟，其苗栗老家親友推測，K男1家可能面臨龐大經濟壓力，才會走上絕路。警方調查，並無外力介入，初步排除他殺，根據遺體僵硬程度，推斷已經死亡5天，詳細死亡原因仍有待警方調查。★中時新聞網關心您：如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單；勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽。請撥打1995、1925或張老師專線：1980。